壁ペタ&腹筋太もものばしで腰痛肩こり改善のやり方!佐藤義人2分間で腰痛を改善する神ストレッチ【世界一受けたい授業】

1月18日(土)放送の世界一受けたい授業に出演された佐藤義人トレーナーの「神ストレッチ第2段!腰痛改善腰の回転を良くするたった2分の神ストレッチ」のやり方や・本をまとめました。

佐藤義人トレーナーは、ラグビー日本代表のトレーナーとしても話題になった神の手トレーナー
日本代表の大活躍を支えた佐藤トレーナーならではのストレッチ法となっています!
体の不調を感じる方、腰痛でお悩みの方要チェックですよ!

佐藤義人(さとうよしひと)の今昔wiki風プロフィール・ラグビートレーナー情報

名前:佐藤義人
よみ:さとうよしひと
生年月日:1977年8月8日 (年齢 42歳)
職業:鍼灸師、日本体育協会公認アスレチックトレーナー
出身:大阪府牧方市

ラグビーW杯日本代表メディカルスタッフや
バスケットボール協会認定コーチ
陸上競技など多方面で選手の体調・怪我の管理をバックアップしている神の手の持ち主です

著書「1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善」が人気で
櫻井有吉夜会にも登場されました!

▼現在京都府津川市にあるご自身のサロンで、鍼灸・整体・トレーニングを完全予約制で営業されているようです!

公式サイト(satospo・さとすぽ)

satospo.com
治療・リハビリからトレーニングまで行えるSATO.SPORTSです。プロアスリートの方も歓迎です。

〒619-0202  京都府木津川市山城町平尾西方儀2-1

●佐藤義人の過去・昔

高校時代まではJリーガーを目指していた佐藤トレーナーですが、自転車に乗っているときに交通時故に遭ったことをきっかけに、自分のようにケガで夢を絶たれた、同じような思いをしている選手を何とかしてあげたいと、医療の道を目指す事となったようです。
高校卒業後に鍼灸師の資格を取り、23歳で大阪・枚方市の自宅で開業します。
5年後には京都の木津川市に治療院を経営するようになりました。
サッカー時代の経験からも、Jリーガーの方も多く治療をしていて、ケガを治してしまう凄腕のトレーナーとして評価を受けていたようです。

そして、佐藤トレーナー自身も、ビーチサッカーに出会い、なんと06年のFIFAビーチサッカーW杯で日本代表として出場。なんとベスト8まで進出しました!

夢を絶たれた選手を救いたいという目標を達成しながらも、自身が夢見ていたW杯にまで出場してしまうのは本当に凄いですね。夢を実現するメソッドも知りたいです!

●ラグビートレーナーとしての佐藤義人

ラグビーとの出会いは京都で治療院を開いている時で、東海大仰星高、天理大の選手たちの治療を行なっていたようです。
その時の選手には、後に日本代表にもなった、立川理道(たてかわ はるみち) 選手もいたようです。

その後、14年末にラグビー日本代表のチーフトレーナーの井澤秀典氏から、2015年のラグビー日本代表を手伝ってほしいと依頼を受けたようです。その際は「コンディショニングスタッフ」という肩書きでした。

15年のW杯本番では、カーン・ヘスケスや、リーチ・マイケルのギックリ腰を治療、ケガをしたホラニ龍コリニアシ、堀江翔太、田中史朗、アマナキ・レレィ・マフィを治療して試合に間に合わせたとの事です。

ギックリ腰の経験がありますが、あれって治せるものなんですか?!
一度体験してみたいですねー!

記憶に新しい19年のW杯にもトレーナーとして帯同しました。
怪我がつきもののラグビーですが、日本代表がW杯期間中に怪我による脱落者を出す事なく大会を終える事ができたのは裏で支える佐藤トレーナーの活躍があったからではないでしょうか?

佐藤義人 神ストレッチ第1弾のまとめ

2019年7月20日に放映された、神ストレッチ第一弾では
①腰痛改善の「お尻
②肩こり改善の「肩ねじり伸ばし
③首凝り改善の「太もも伸ばし
以上のストレッチのやり方を教えてくださいました。
まとめ記事はこちらとなります

腰痛改善、腰の回転を良くするたった2分の神ストレッチ第2弾のまとめ

肩こり解消の腕のばしトレーニングのやり方

指の筋肉がかたまって肩こりにつながっている。

・指先を自分のほうにむけて、手をテーブルにつける。

・親指以外を持ち上げて全ての指をはじいていく。

・同じように反対の指をはじいていく。

・1日5回、2週間で肩こり改善効果があるとの事です!

肩こり・腰痛解消の壁ペタのばしのやり方

肩こり、腰痛は背中の多裂筋(背骨に沿った筋肉)を動かす事が改善につながる。

多裂筋が使えていないと、体を反る事ができないようです。

多裂筋を鍛えて、腰痛を改善するのが壁ペタトレーニング!
やり方はこちら

  1. 壁の前に立って、腕を上に伸ばして、壁に向かって立ち腕を上げる。
    つま先はできるだけ壁につける。
    腕はしっかり伸ばす。
  2. 腕から胸を壁から放さず、ぐっと腰を落とす。
    胸は壁から離れないよう注意する。
  3. 上下5秒を10回。
    一日に複数回行うとよい
  4. 約3週間で腰痛に効果がでるようです!

肩や腰が痛い人は無理の無い範囲で行いましょう!

佐藤義人トレーナー解説の壁ペタのばしYoutube動画

腰痛改善 腹筋・太もものばしトレーニグのやり方

太ももの筋肉と、腹筋、背筋はつながっている。

腰の筋肉(背筋)をほぐすには、太ももと腹筋のトレーニングが効果的!

・寝転がって片膝をまげ、まげた方の手をしっかりのばす

・逆の足は折り曲げた膝のうえにのせて、膝が地面に着くようにする。

・5秒キープし、逆の足にかえて同じように行う。

・5秒を5回、左右3セットずつ

3週間のトレーニングで腰痛改善につながるようです!

佐藤義人トレーナーのおすすめ著書はこちら!

1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善

2015年のラグビーワールドカップ日本の歴史的勝利を支えた神の手アスレチックトレーナー佐藤義人の最強メソッドです。女性モデルで写真が掲載されていてわかりやすいです。
本屋さんでは注目の本のコーナーに絶対あると思います!

取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ

こちらは2019年9月24日に発刊されました。
体の痛み、不調を消す方法が掲載されているようです!

1分間伸ばすだけ~ が女性向けっぽくこちらは男性のお客様を意識した表紙デザイン。素敵!

佐藤義人トレーナー2分間で腰痛を改善する神ストレッチのやり方まとめ

各種情報を番組放映後にまとめていきます!

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