[この差]太りにくいスイーツランキング(夏)!タピオカドリンクは太る糖質の塊【この差って何ですか?】

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7/23(水)放送の【この差】で「太りやすい夏スイーツ」と「太りにくい夏スイーツ」の差が特集されます!糖質制限ダイエット中でも食べれるスイーツがあれば参考にしたいです!

指原莉乃さんも大好き、今日本中でとっても流行ってるタピオカドリンクって、実は糖質の塊なんですよ~!大好きだけども><

金スマでも話題になった楽して痩せる食事術でもあったように、糖質をとりすぎることによって体内に脂肪が蓄積されてしまいます。

太りやすい夏スイーツ・太りにくい夏スイーツ

タピオカドリンクで激太りする理由は「糖質」にあり!

食べた物は身体に吸収され、ブドウ糖となって血液中に出てくるため、食後の血糖値は上昇します。しかし、血糖値が高い状態が続くと血管はもろくなり傷んでしまいます。そこで、血糖値が上がると、身体が値を下げようと反応し、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。

血液中のブドウ糖(血糖)は、このインスリンの働きかけによって細胞に取り込まれ、そこで初めてエネルギーとして利用・貯蔵されるのです。こうして、一時的に上がった血糖値は、数時間後には食事前の値に戻ります。

インスリンには、エネルギーとして利用できなかった分のブドウ糖を脂肪細胞に蓄える働きがあります。血糖値の急上昇に伴い大量分泌されたインスリンが懸命に働いた結果、余ったブドウ糖は脂肪に変換されます。これが肥満の原因となります。

出典:https://www.saiseikai.or.jp/feature/recipe/column/006/

楽して痩せる食事術であるように、糖質を制限することで血糖値の乱降下が亡くなります。

また体内にある皮下脂肪がエネルギーとして使用されるので、結果運動をしなくても皮下脂肪が減り、体重がストンと落ちます。(私も実証済み!本当に落ちます!)

最近では「カロリーの制限」ではなく「糖質を制限」することが、効果も出やすいし健康に痩せるとして注目されてきています!!

タピオカドリンクの原料はキャッサバ芋

タピオカは東南アジアなど温かい気候の土地で、キャッサバ芋からできます。キャッサバ芋のでんぷんを粒状にし丸くすることでタピオカになります。キャッサバ芋はもともと白いのですが、ブラックタピオカはこれに、カラメル色素などを入れています。

もちもちがとても美味しいタピオカですが、芋からできていることをご存知でしたでしょうか!?

タピオカは高カロリー!

タピオカ持ち持ちしていて美味しいのですが、中身はでんぷん質(炭水化物)です。しかも栄養素はほとんど含まれていません。

冷凍ブラックタピオカ生100gあたりの炭水化物量は64.1gだそうです。

タピオカを煮て戻した後、シロップなどの液につけて保存するそうで
元のでんぷん質にたくさんの糖質がしみこんだもの、それがタピオカです。美味しいけどもね!

ミルクティーやジュースも高カロリー!

ミルクティーやジュースも角砂糖が何個も含まれる飲み物です。

ご飯とタピオカの糖質量は?

茶碗小1杯のご飯(100g)の糖質量は 37.1g

タリーズのタピオカロイヤルミルクティー(牛乳)グランデサイズの糖質量は、27.5gです。これにガムシロップ1個(糖質6.5g)を足すと34gとほぼご飯1杯と同等の糖質量になりました!

ミスドのタピオカミルクティの糖質は、40gです!

番組では【★大人気!タピオカドリンクは1杯飲んだらご飯2杯食べたのと同じ】と言ってるので、ちょっと数字が合わないですね^^;

 

タピオカドリンクはもちもち食感で甘くておいしい飲み物ではありますが、糖質が高く最も太りやすい美味しいジュースなのです。。。

飲みすぎは気をつけましょうね~💦

タピオカ飲みすぎで病院送りな事件(中国)

キャッサバは消化されにくい性質があるということもあり、中国である事件があったことを知りました。

中国に住む14歳の少女が耐えがたい腹痛と便秘で、食事をとることができなくなり、5月28日に緊急治療のために家族が病院に連れて行ったと中国の地元紙『星州日報』が6月5日に報じた。異常に膨らんだ少女の腹部を見た医師がCTスキャンを撮ることに。CTスキャンに映った少女の腹部から肛門にかけてのおびただしい数の粒状の影に医師は仰天したという。

医師が、少女に最近の食生活について尋ねたところ、少女は搬送される5日前に嘔吐したタピオカドリンクを飲んでから食事できていないと答えたそうだ。そこで、粒状の蓄積物が何百粒ものタピオカだと医師は推測したという。さらに医師は、少女の体に蓄積したタピオカの数から長期間飲んだことが原因であるはずだと予測している。

タピオカからの便秘!便秘からの追いタピオカによって苦しい想いをしてしまった少女…可哀そうに。この子は下剤によって、体内のタピオカを追い出すことができたようです。

なんでも適度に、が大事ですね。

「バルサミコ酢」をちょい足しすると、太りにくくなる!?

には血糖値の急上昇を抑えるはたらきがあります!

番組ではバルサミコ酢をアイスにかけて加藤さんが食べているようでした!

酢玉ねぎなども、太りにくくするよい食材だそうです^^

「太りやすい夏スイーツ」と「太りにくい夏スイーツ」は何?

かき氷はシロップが糖質、果物も基本的には糖質なので、やばそうですね。

私の予想としてはプリンなどの牛乳など炭水化物よりも脂質を中心としたスイーツは血糖値が上がりにくいため太りにくい夏スイーツと言えると思います。

[NG]カロリーが高いランキング

1位:チョコアイス
2位:宇治金時
3位:バニラアイス
4位:タピオカミルクティー
5位:ソフトクリーム
6位:フルーツあんみつ
7位:わらび餅
8位:くずきり

[NG]糖質が多く太りやすいので避けようランキング

1位:タピオカミルクティー
2位:バニラアイス
3位:チョコアイス【カカオ(食物繊維)】
4位:宇治金時
5位:くずきり
6位:わらび餅【きなこ(食物繊維)】
7位:ソフトクリーム
8位:フルーツあんみつ【寒天のテングサ、つぶあん(食物繊維)】

やはりでんぷん(炭水化物)中心の食べ物は避けましょう><
その中でも食物繊維と一緒にとれるものは太りにくいということでした!

[この差]太りにくいスイーツランキング(夏)!タピオカドリンクは太る糖質の塊まとめ

6月放送された金スマで話題になった「楽して痩せる食事術」を見て糖質制限ダイエットに挑戦した私は、2週間で本当に2キロ痩せました。運動してないのに!

それからというもの、普段の食生活では色んな食材の「糖質」に敏感になって、これは食べてOKこれはヤバイというものの見分け方を学べました!

でも基本的にはスイーツは避けていたのですが、【この差】の太りにくいスイーツランキングを活用して、この夏はちょっと甘いスイーツも食べたいとおもいます♡

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