1月１８日（土）放送の世界一受けたい授業に出演された照山裕子（てるやまゆうこ）歯科医の、やばい口臭を30秒で改善する最強「毒出しうがい」のやり方・本をまとめました。
毎食後にうがいをするだけで口臭改善！？
とにかくやり方が簡単でしたので、実際に試した体験談も交えて番組内容を紹介します。
歯周病や口角のリフトアップ効果、小顔効果などにも効果が期待できるとの事ですので、気になる方は要チェックです！！
目次
照山裕子（てるやまゆうこ）wiki風プロフィール
名前：照山裕子
読み：てるやま ゆうこ
職業：歯学博士・厚生労働省歯科医師臨床研修指導医
生年月日：1974年12月10日
年齢：45歳
血液型：B型
身長：168cm
出身地：東京都
趣味：スカッシュ・料理
特技：人の名前を覚える事
学歴：私立桐蔭学園高等学校卒業
2002年日本大学歯学部卒業
2005年日本大学院歯学研究科にて博士号取得文化学園大学短期大学部 卒業
職歴：日本大学歯学部付属歯科病院勤務
東京医科歯科大学歯学部付属病院勤務
大手審美歯科クリニックに入職し、院長及びに審美歯科治療専門医として勤務
医療法人社団有心会の新宿院に入職 新宿モノリス院に歯科医師として着任
現在はフリーランス歯科医師として活躍されているとの事
メディア出演：
TBS「ジョブチューン」
TBS「女医が解決！ベストアンサー」
フジテレビ「NONFIX」 など多数
学生時代はモデル事務所に所属されていたという事もあって、とっても美人な先生ですよね！
趣味も料理という事で旦那さんはさぞ幸せと思いきや、結婚はされていないようです。以外ですよね？
現在はフリーの歯科医師として様々なメディアをとうして「口腔ケアに対する意識を変えてもらう」情報を発信されているようです。
最新の活動情報は、オフィシャルブログにアップされているようです。
気になる方はチェックしてみてください！
Blog：
てるやまゆうこオフィシャルブログ
http://www.diamondblog.jp/official/yuko_teruyama/
やばい口臭を30秒で改善する最強「毒出しうがい」のやり方は？
そもそも口臭の原因は、口の中のばい菌が原因のようです。口の中のばい菌が増える事で、口臭がひどくなったり、虫歯や歯周病になってしまいます。
ばい菌は口の中にいると、８時間後には歯垢（プラーク）を作ってしまい、プラークはうがいでは洗い流せなくなると、照山先生は言っています。
歯磨きは歯垢（プラーク）を取る掃除ですが、そもそも歯垢を作らないように、ばい菌や食べかすを洗い流してしまおう！というのが、口臭予防につながる「毒出しうがい」なのです。
歯垢などのばい菌のエサがなければ、ばい菌の増殖がおさえられ、口臭がなくなったり、予防になったり、虫歯や歯周病の予防にもなるようなので、うまくやれれば一石二鳥ですね！
では、毒出しうがいの具体的なやり方です。
・毒出しうがいは毎食後に行う
間食後など小まめに行う事が重要なようです
・まずは30mlくらいの水を口に含む
私が普段うがいするよりかなり水の量が少ないですね。
・まずは上の歯を綺麗にする
口を閉じた状態で、口に含んだ水を上の歯にぶつけるような感じで、くちゅくちゅとなるべく早く、強くうがいをします。なるべく早く強く行うのがポイントとの事です。10回程度くちゅくちゅとしたら水を吐き出します。
・下の歯を綺麗にする
上の歯と同じ要領で、30mlほどの水で下の歯にぶつけように強く早くくちゅくちゅうがいをします。10回程度くちゅくちゅしたら水をすてます。
・同じように左右の歯をうがいをする
やり方は上下の歯と同じかたちです。
凄く簡単ですね！
これなら私にもやれそうです！
番組内での新情報です！！
水ではなく、「緑茶」で行うと効果がさらにアップするようです！！
頻繁に行うと茶渋がついてしまうので、うがい後に水で流す事が重要なようです。
Youtubeで先生が実際に説明動画をアップしてくれています。
わかりにくかった方はこちらもご覧下さい！
毒出しうがい体験談
という事でやってみました！
くちゅくちゅくちゅ、ぺー
実際にやってみると初めは意外と難しいですね。上の歯のときは上唇を膨らませる、下の歯の時は下唇をふくらませるようなイメージでやると良いと思います。
なれてしまえば超簡単！
口臭は自分ではわかりにくいので、すぐに効果はわかりませんが口の中がとてもスッキリしたのはわかります。
そして、何より口が疲れる。リフトアップ効果も、あるというのが体験してわかりました。
毒出しうがいの効果や評判は？
ネットでの評判は賛否両論ありますが、
「数ヶ月続けて口臭に悩まされる事が無くなった」
「歯医者の定期検診が毎月から隔月に減った」
「口周りの筋トレになる」
など、非常にポジティブな評判がたくさんありました。
効果は人それぞれかと思いますが、高い器具を買わなくても、無料で実践できるのは良いですよね！
照山裕子（てるやまゆうこ）先生の著書（本）紹介
13万部も発行された照山先生の代表作。
今回紹介された「毒出しうがい」について詳しく書かれています。
毒出しうがいがさらに詳しく知りたい方は要チェックです！
歯周病ケアを大きく取り上げた著書となっています。
歯周病は口臭の原因にもなりますし、気になる方はチェックです！
1月２４日に発売予定の照山先生の新刊です！
新たな口内ケアとして、毒出しうがいに続いて、毒出し歯みがきとなっています。
こちらも口臭ケアに効果のある内容となっており要チェックです！
ガーゼ１枚で行えるようですので、またまた人気が出そうですね。
照山裕子先生考案やばい口臭を３０秒で改善！最強「毒出しうがい」まとめ
という事で、今回は世界一受けたい授業で紹介された、やばい口臭が超簡単に改善、予防できる「毒出しうがい」をまとめてみました。
歯磨きは当然大事ですが、歯磨きの前や、出先で簡単に済ませたいときには続けてやっていきたいと思います。
コメント